家族のための楽しい楽しい、認知症予防パーフェクトガイド 認パフェ
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PC DHA 認知症予防への効果やその科学的根拠を調査

10秒でわかる
PC DHAについてのまとめ

  • PC DHAはDHAの一つではあるものの構造が異なり、一般的にDHAとは分けて考えられる
  • サケ、マスなどの魚卵に含まれており、PC DHAはDHAより脳までとどきやすいという性質がある
  • 認知症に対する研究ではPC DHAを摂取したグループは認知症発症リスクが低かったという結果も

30秒でわかる ポイント解説
~認知症予防へのPC DHAの効果がわかる!~

サケ 魚卵

PC DHAは、不飽和脂肪酸のDHAとリン脂質の一種であるホスファチジルコリンが結合したものです。

聞き馴染みのあるDHAとは構造が違い、含まれている食品もDHAは青魚、PC DHAはサケやマスの魚卵といった特徴があります。

また、PC DHAはDHAよりも脳に届きやすいと言われています。

血液をサラサラにする、脳を活性化させるという働きがあり、摂取することで学習能力がアップしたという実験結果も。

認知症に対する研究でも、PC DHAを摂取したグループはそうでないグループと比較して認知症発症リスクが下がったという結果が出ています。

認知症に対する明確な効果は判明していないものの、その働きから脳血管性認知症に対しては大きな期待が持てると言えそうです。

ここではPC DHAという成分の概要と認知症の予防にどのような効果があるのかを解説しています。(現時点(2018/4/1時点)では、この成分について認知症改善の臨床実験(二重盲検試験)による科学的根拠はまだありませんが、認知症予防ができるという可能性があり、今後のさらなる研究が期待されています。)

PC DHAとはどのような成分か

PC DHAとは不飽和脂肪酸のDHAとリン脂質の一種であるホスファチジルコリンが結合したものです。DHAの一つですが構造が異なるため一般的なDHAとは分けられます。

サケやマスなどの魚卵(イクラ)に多く含まれており、ホスファチジルコリンと結びついているためDHAよりもスムーズに血液脳関門を通過でき、吸収性に優れるため脳内にも届きやすい性質があります。

血液脳関門とは血液と脳の組織液との間の物質交換を制限する。簡単に言うと不要なものが脳に届かないようにする機構のことを言います。つまり、血液に成分が含まれていても、この血液脳関門を通過できなければ脳まで届かないと言うことです。その点PC DHAはリン脂質の一種であるホスファチジルコリンと結合することで、血液脳関門を通過でき脳まで届きやすいと考えられています。

PC-DHAには脳のアセチルコリンの代謝を促したり脂質や糖の代謝も促すため脳機能の改善に期待が持てますが、それ以外の効果として睡眠の質を改善すると言われています。

大豆由来のホスファチジルコリンを摂取するとレム睡眠が整うことがわかっていますが、ラットにPC-DHAを投与した実験においてもホスファチジルコリンと同様にレム睡眠が優位に増加することが確認されたからです。[注1]

PC DHAの認知症に対する効果

DHAは血液をサラサラにして脳を活性化して学習能力を向上させる効果があると言われますが、PC-DHAはDHAよりも身体への吸収力があるためさらに強い効果が期待できます。

DHAとPC-DHAを摂取している人の学習能力の比較試験ではPC-DHA摂取のグループの方が正答率が高くなったという結果も出ています。[注2]

また認知症に関する調査研究では、平均年齢76歳の健常者900名近くを対象に追跡調査を行なった結果PC-DHAのグループは他のグループよりも47%発症リスクが低かったという報告もあります。[注3]

認知症の人に対する効果は明確にはわかっていませんが、PC-DHAの血流を促す作用から考えると少なくても脳血管性の認知症予防には効果が期待できると言えるでしょう。

認知症の予防に期待が持てる
サプリメント成分一覧
サプリメントで摂れる認知症予防に効果があるとされる成分を徹底検証しました。すべての成分で認知症予防の可能性がある点は共通していますが、臨床実験(2重盲検試験)で認知症が改善したというエビデンス(科学的根拠)があるのはホタテ由来のプラズマローゲンだけです。
成分名 認知症改善の
臨床試験結果
(二重盲検法)
認知症予防の
可能性
ホタテ由来 
プラズマローゲン
あり あり
ホヤ由来 
プラズマローゲン
なし あり
鶏由来 
プラズマローゲン
なし あり
中鎖脂肪酸 なし あり
ビタミンB12 なし あり
DHA なし あり
EPA なし あり
PC DHA なし あり
フェルラ酸 なし あり
ポリフェノール なし あり
ジオスゲニン なし あり
レシチン なし あり
ホスファチジルセリン なし あり
γ-アミノ酪酸(GABA) なし あり
核酸 なし あり
遠志(オンジ) なし あり
イチョウ葉エキス なし あり

【参考URLリスト】

認知症予防に効果があるサプリメント成分はどれ?徹底調査 臨床実験で軽度認知症も改善したホタテプラズマローゲン